【第一口】
【第六口】
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。
1.跪姿，雙腿並攏，腳尖繃直
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
【第三口】
【第五口】
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上
1.仰躺地面，揹部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝
1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重復5次
縴細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。廣大的女性朋友們是不是心動了呢?是不是也想自己能擁有這樣的美腿呢?小編今天為你推薦一種瘦腿瑜伽，讓你6口“吃掉”蘿卜腿，馬上變身美腿女王!
2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重復做8次凘洱偲
1。仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5-10次
3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次
【第四口】
【第二口】
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
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