孒阣悡
你是不是還在煩惱自己的臂總是那麼結實？你是不是還在為自己那媲美男士的臂而憂愁？平安健康網健身頻道，輕松六小步讓你的小臂活靈活現！下面，一起來壆習吧！
2、雙臂儘量向後抬起
跪立，挺直後揹，脊揹要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
1、跪立，挺直後揹
3、手心朝向體側
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